產後加強防護策略

　準媽媽從分娩至全身各器宮恢復至正常狀態所需時間，稱為"產褥期"，一般約需6週左右。由於婦女生產過後，身體各系統的生理變化極大，機體抵抗力也大為降低，尤其是子宮內壁在胎盤分娩出後，尚留有巨大創面，極易感染疾病，再加上產婦還要哺餵嬰兒，因此，產褥期間必須加強防護保健。

●慎防生殖器官感染
　產婦在產褥期應禁止性生活，且在分娩前3個月至分娩後2個月內皆應避免性生活，同時保持下身的清潔衛生； 並注意休息，以增強抵抗力。

●小心泌尿系統感染
　婦女產後，由於膀胱肌肉暫時較為鬆弛，容易積存尿液，因而導致細菌容易侵入尿道，引起膀胱炎。故宜多排尿，尿液不要在膀胱中貯存過久，以免細菌繁殖，同時還要經常清洗外陰部。

●預防乳腺炎
　產婦會發生乳腺炎，除自身抵抗力下降外，乳汁淤積也是原因之一，產婦從懷孕至餵奶期間，每天要用乾淨的濕毛巾擦洗乳頭和乳房，以保持清潔與衛生，並加強乳房皮膚的抵抗力，以杜絕細菌從裂口處進入乳腺，形成2次感染。

●嚴防肌風濕
　"肌風濕"又稱為"肌纖維組織炎"，傳統說法則稱為"坐月子病"，其主要症狀是腰部肌肉繃緊、僵硬、痠脹等，分娩時極需增加脂肪、蛋白質類及蔬果的攝取，並注意預防風寒。

●預防頸背痠痛
　有些產婦在餵寶寶喝奶後，常感到頸背痠痛，此即所謂"哺乳性頸背痠痛"。餵奶時媽媽可以間斷性將頭往後仰，或將頸部不時地向左或向右轉，以避免哺乳造成的傷害，媽媽要適當的運動以防止乳頭內陷、頸椎病等疾患發生及頸部的保暖。

●預防痔瘡
　產後由於子宮收縮，直腸所承受的胎兒壓迫突然消失，以致腸腔舒張擴大，糞便在直腸內滯留的時間較長，很容易形成便秘，加上分娩過程中會陰被剪開，造成肛門水腫疼痛等症狀。產婦可勤喝水且早點活動；少食辛辣、精細等食物，應多攝取粗纖維食物，以利排便。

●預防骨盆疼痛
　分娩時，倘若產程過長，胎兒過大或生產時用力不當、姿勢不正確及骨盆某關節有異常病變，均恐造成骨盆疼痛。此外，在韌帶未恢復前，劇烈運動或下蹲、睡醒後的起坐過猛，均易造成恥骨聯合分離，婦女必須小心。產後則應避免早下床或在床上扭動腰、臀等部位。

●緩解產後尿滯留
　由於分娩過程中，子宮會壓迫膀胱及盆腔神經叢，使得膀胱肌肉麻痺，因而產生盆腔內的壓力突然下降，容易引起盆腔內淤血，且產程過長體力消秏，極易導致排尿困難，產生尿滯現象。故應於產後4小時即排尿，如果排尿困難，也應每3~4小時做一次排尿動作，每天做3~4次仰臥起坐，每次重覆10~20下，有助於血液循環。

●預防陰道鬆弛
　由於恥骨尾骨肌功能下降會導致產後陰道鬆弛，須常做"提肛肌"的動作，亦即吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時放鬆，反覆多次。也可坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮恥尾允肌，收縮10秒鐘後，由前至後逐漸放鬆，反覆操練，即可預防陰道鬆弛。