多走路可以怡情悅性

　步行運動可以怡情悅性，根據醫學報導的分析，步行運動不僅可以防治疾病而且還可以和暢情志，怡情悅性，使你常保精神愉快、心曠神怡。

　美國醫學家浩賽爾博士指出：「步行是人生最大的辛福，刺激血液循環、鍛鍊腿部肌肉，促進呼吸、擴展胸圍、強化內臟。輕快的步行，伴著有節奏的深呼吸，兩眼充分的欣賞沿途的風光，對於人們的精神、肌肉和器官，都有莫大的裨益。」

　另外，步行運動如果有節奏的快步走三十分鐘，在腦內會產生一種化學物質，叫做endorphin，中文譯為「內啡」，對神經細胞發生一種類似嗎啡的陶醉作用，但是並沒有嗎啡的害處。專家們分析，它是一種神經荷爾蒙，可使人產生一種心曠神怡的感覺。

　步行是一種最完美的溫和帶氧運動，他可以使心情愉快，精神振奮、風采煥發。步行時可盡情的與大自然為伍，在蒼翠茂密的森林中或原野的小徑上漫步，會帶來無比的寧靜和舒適感，並且也使得胸襟開闊，有一種重返大自然的感覺。
　
　步行時，如果能將身心溶於大自然，在一條幽靜的小徑上頭，在一灣清淺的溪流邊，盡情享受晨曦、夕陽、秋風、細雨、芳草和野花的撫慰，最好是可以利用每天的步行運動配合愉快的情緒，步伐穩健，不急不緩，放鬆心情，做個深呼吸，就會慢慢體會步行的樂趣所在，心情會感覺特別的輕鬆、寧靜和愉快。

　步行確實是在現代繁忙生活中無上的享受，每天只需要花三十分鐘至一小時的時間，就可以體會這種感覺以及充滿希望的明天。總之，你一旦獲得了步行運動的樂趣之後，便也是得到了快樂人生的滿足，健康長壽的最佳保證。