認識末梢循環障礙

一、腳冰冷

腳冰冷除了血液循環不好、走路或運動量太少之外，也很可能跟疾病有關，如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症的早期徵兆
■建議：
1.用40℃熱水，泡腳20分鐘可以泡腳改善，但不要泡太熱以免燙傷2.多運動，讓氣血可以活絡旺盛

二、腳抽筋
大多數人最常發生小腿抽筋，腳掌的抽筋則以腳趾抽筋較多，腳板抽筋較少見。睡覺時抽筋，痛在腳板，可能白天走路、站立的動作不適當；小腿抽筋可能因為溫度偏低或缺乏營養素（鈣離子不平衡）或靜脈曲張所引起。但跟穿不適當的鞋子，腳趾頭受壓迫、拉傷也可能有關。
■建議：
1.抽筋時別硬扳:抽筋時硬扳會更刺激，讓收縮更厲害，建議要先讓身體放鬆，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。
2.睡覺時腳稍微墊高:為了協助下肢靜脈血順利流回心臟，減少因靜脈曲張引起的抽筋，建議睡覺時可把腳稍微墊高，「只要高過心臟即可。」白天也可穿彈性襪，也能避免小腿靜脈曲張惡化。3.可多補充維生素B群、運動飲料、牛奶、小魚乾。
4.保暖:有時是因溫度低造成的抽筋，即使夏天晚上吹電風扇也會，這時要採取保溫措施，熱水泡腳，睡前按摩腳，穿襪子睡覺。

三、腳麻
腳麻可歸因為血管障礙或是神經障礙引起的血路不通。

「血管障礙」產生的血路不通
1.糖尿病：最常見的就是糖尿病患者；因為糖尿病患者極容易在血糖控制不佳的情況下，引發周邊血管病變，造成血管阻塞現象。腳會呈散性分佈的麻，腳愈外圍（腳趾頭、腳盤等）麻痛感愈嚴重。
2.動脈硬化:因為三高問題引發動脈硬化阻塞到腳的「腳中風」。腳走路會麻，當腳抬高時會比較不舒服，腳放下休息就比較舒服
3.靜脈塞住：最常見的是深部靜脈阻塞，腿部因為長時間坐著無法伸曲，容易造成深度靜脈血栓，症狀輕者會下肢水腫，重者則因為這些血栓塊會順著血流跑到肺部，造成肺栓塞，引起呼吸困難，甚至中風或死亡。腳會比較感受到的是腳脹痛感，而不是麻痛。

「神經障礙」產生的血路不通
1.中樞神經系統：最常見的包括「椎盤突出」和「椎管狹窄症」「椎盤突出」屬帶狀性的麻，也會有合併背痛的問題。「椎管狹窄症」屬於下肢全面性的麻，往往是坐著不會麻，但站起來或走路走久了就比較會麻
2.周邊神經系統：最常見的是糖尿病足週邊神經病變，這種狀況只有靠控制血糖、定期回診檢查。糖尿病的腳麻主要是愈周邊、愈外圍愈有感覺，比如說腳趾頭、腳盤比較麻，都是散扇性分佈的麻。
■建議：
經常腳麻要找出根源，如果症狀持續且嚴重時，應儘速就醫。

資料來源:
康健雜誌【好足人生】腳會麻，是不是血路不通？康健雜誌腳麻、抽筋、覺得冷...10 個不可輕忽的腳症狀

最近更新 : 2018-12-10 瀏覽次數 : 3708